Записи

Витамин D — больше чем витамин!

Проблема дефицита витамина D в настоящее время приобретает особое значение, поскольку, по данным многочисленных исследований, гиповитаминоз D имеется почти в ½ населения мира.

Витамин D играет важную роль в минерализации костей и других метаболических процессах в организме человека. Но в последние годы к нему возрос еще больший интерес.

В ходе исследований была выявлена связь низких значений витамина D с повышенным риском:

• рака (молочной железы, толстой кишки, поджелудочной железы, печени, почек),
• аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз),
• эндокринных заболеваний (сахарный диабет)
• психических расстройств (депрессия),
• осложнений во время беременности.

Основные функции витамина D:

• Регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, тем самым, препятствует остеомаляции (размягчению) костей.
• Активирует синтез особых защитных белков, которые препятствуют развитию туберкулеза, вирусного гепатита, снижают вероятность заболевания гриппом и ОРВИ, а также уменьшают тяжесть течения гриппа. Витамин D модулирует и противоопухолевый иммунитет.
• Снижает риск ожирения и сахарного диабета.
• Улучшает память, мелкую моторику, зрение, слух, точность движений, снижает риск инсульта мозга.
• Участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения.
• Препятствует росту раковых клеток, что делает его эффективным в профилактике лечения раковых заболеваний.
• Улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей.
• У женщин витамин D необходим для становления менструальной функции, формирования яйцеклетки, вынашивания и формирования мозга и скелета плода. У мужчин витамин D принимает участие в регулировании сперматогенеза и потенции.

Симптомы дефицита витамина Д у взрослых:

• Болевой синдром костно-мышечной системы. Это нехватка количества витамина Д у всех взрослых, особенности – судороги мышц, ломота костей. Проявляется из-за снижения переработки минеральных веществ – кальция, магния, фосфора. Интенсивность болей различна, зависит от индивидуальных особенностей.
• Хрупкость костей скелета. Дефицит, гиповитаминоз витамина Д у всех взрослых приводит к развитию повышенной ломкости костей. Причина – патология обмена кальция в организме.
• Подверженность острым респираторным вирусным инфекциям, вызванная снижением иммунитета. Особо уязвимы верхние дыхательные пути. Инфекции могут привести к осложнениям – бронхитам, воспалениям легких.
• Артериальная гипертензия. Человек способен удерживать соли натрия, накопление которых повышает давление. Кальциферол противодействует этому. Нехватка витамина Д нарушает осмотическое равновесие.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. При авитаминозе, вызванном недостатком витамина Д, обнаруживаются симптомы – тошнота, отрыжка, боли в эпигастральной области, вздутие живота, расстройство стула.
• Увеличение массы тела. Дефицит витамина D связан с усиленным поглощением жиром кальциферола. Снижение веса усиливает выработку нутриента. Чтобы избежать формирования авитаминоза, полным людям рекомендуется принимать препарат в повышенной дозировке.
• Усиление работы потовых желез затылочной части головы.
• Сбой режима сна и отдыха. Признаки нехватки количества витамина Д – нестабильный сон в ночное время, с многократным подъемом, не хватает фаз глубокого сна. Пациент утром встает разбитым. Днем вялый, работоспособность понижена.
• Недостаток витамина Д приводит к нервно-психическим проблемам – депрессиям, перепадам настроения из-за нарушения синтезирования серотонина.
• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы провоцирует нехватка количества витамина Д, явные симптомы – болевой синдром, учащение пульса, нарушение сердечного ритма.
• Выраженная кровоточивость десен.
• Выпадение волос.
• Общий анализ крови демонстрирует анемию, информативней биохимические анализы крови – понижен кальций, магний, фосфор, повышена щелочная фосфатаза.

Особенности дефицита витамина D у женщин
Несложно узнать, как проявляется выраженная нехватка содержания витамина Д у женщин. Основные проблемы возникают в эмоциональной сфере – перепады настроения, депрессии, усугубляющиеся от косметических дефектов кожи, волос, ногтей. Низкий женский витамин D влияет на сбои репродуктивной функции. Отсутствие необходимой концентрации – угроза бесплодия, онкологии молочных желез.

Особенности дефицита витамина D у мужчин
Нехватка количества витамина D у мужчин отмечается в физической области. Изменение обмена веществ, проявляющееся избыточным набором веса. Развивается мышечный спазм, судороги, ломота в костях. Недостаток концентрации витамина Д у мужчин влияет на репродуктивную функцию – снижен тестостерон, качественный состав сперматозоидов. Длительное отсутствие необходимой концентрации нутриента может привести к бесплодию. Низкий тестостерон влияет на либидо.

Симптомы недостатка витамина D у детей

Недостаток у младенцев витамина D в организме вызывает развитие грозного недуга – рахита. Определить, что у ребенка авитаминоз, возможно по следующим симптомам:

• замедленное зарастание родничков, большой родничок с мягкими краями;
• отечные суставы;
• у полугодовалого ребенка концы ребер подвергаются утолщению;
• деформация костей бедер, голени в форме буквы х;
• задержка физиологического роста – замедление прорезывания зубов, набора массы, маленький рост;
• затруднение возрастного развития – задержка закладки речи, хождения, ползания.

Кроме рахитичных, проявляются другие признаки сформировавшегося дефицита витамина Д, позволяющие понять, что возникла проблема:

• подверженность простудным, инфекционным заболеваниям из-за слабого иммунитета;
• спазмы мышц, проблемы с дыхательной функции вызывает низкое содержание кальция;
• малыши раздражительны, беспокойны;
• усиление потливости затылочной части головы.

Как определить обеспеченность человека витамином D:

Считается наиболее информативным определять содержание транспортной формы — 25(ОН)D в венозной крови. Исследование проводится натощак в утренние часы, норма — выше 30нг/мл.

Избыточным ( что встречается крайне редко) считается уровень витамина D в крови выше 150-200 нг/мл.

Что нужно знать о профилактике гиповитаминоза D?

Профилактические мероприятия просты: нужно по возможности обогащать питание продуктами, богатыми кальциферолом (в России — круглогодично) — жирной рыбой, особенно лососевых пород, печенью трески, яйцами, твердым сыром. В летнее время рекомендуется не менее 30 минут проводить на солнце в период с 11 до 16 часов (исключая час-полтора в районе полудня, когда солнце стоит в зените и может спровоцировать ожоги кожи). Зимой регулярно принимать добавки с кальциферолом. Это самый надежный и безопасный способ насытить организм столь необходимым для здоровья витамином.

Хоть избыток витамина D встречается редко, он также опасен как и дефицит. Поэтому перед тем как вводить дополнительный прием витамина D в свой рацион необходимо определить его уровень в своем организме сдав кровь.

Здоровья вам и вашим близким!

Медико-диагностический центр “Мед-Скан”